Merawat kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik Anda. Tetapi ketika emosi terasa berat atau hidup terasa tidak seimbang, mengetahui dari mana harus memulai bisa jadi sulit. Di situlah evaluasi kesehatan mental masuk – ini adalah langkah pertama menuju kejelasan, dukungan, dan penyembuhan. Panduan ini memecah proses evaluasi dengan cara yang sederhana, langkah demi langkah. Apakah Anda menavigasi ini untuk diri sendiri atau mendukung orang lain, Anda akan menemukan semua yang Anda butuhkan untuk merasa lebih siap dan kurang kewalahan.
Apa itu evaluasi kesehatan mental?
A Evaluasi Kesehatan Mental adalah penilaian profesional tentang keadaan emosional, psikologis, dan perilaku Anda. Anggap saja seperti pemeriksaan, tetapi untuk pikiran Anda. Penyedia kesehatan mental berlisensi-seperti psikolog, psikiater, atau terapis-memandu proses untuk lebih memahami gejala, riwayat, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Ini bukan tentang memberi label Anda. Ini tentang menciptakan gambaran yang lebih jelas tentang apa yang Anda rasakan dan dukungan apa yang Anda butuhkan, baik itu terapi, obat, perubahan gaya hidup, atau kombinasi.
Kapan Anda harus mendapatkan evaluasi kesehatan mental?
Anda tidak perlu menunggu sampai semuanya terasa tak tertahankan. Banyak orang berpikir evaluasi hanya untuk masalah yang parah, tetapi mereka sebenarnya membantu untuk berbagai kekhawatiran. Berikut adalah beberapa tanda umum, mungkin sudah waktunya untuk check-in kesehatan mental:
- Merasa kesedihan, cemas, atau mati rasa secara emosional
- Berjuang dengan fokus, ingatan, atau motivasi
- Mengalami perubahan suasana hati, kemarahan, atau mudah marah
- Menarik diri dari kegiatan sosial atau hubungan
- Berurusan dengan trauma atau kesedihan
- Perubahan dalam tidur, nafsu makan, atau tingkat energi
- Menggunakan zat untuk mengatasi emosi
Bahkan jika Anda tidak yakin apa yang salah, tidak apa -apa. Untuk itulah evaluasi itu – untuk membantu Anda mengetahuinya.
Step-by-Step: Proses Evaluasi Kesehatan Mental
Mari kita hancurkan sehingga Anda tahu apa yang diharapkan di setiap tahap.
Langkah 1: menjadwalkan janji temu
Langkah pertama adalah menjangkau. Anda dapat menghubungi klinik kesehatan mental, berbicara dengan penyedia perawatan primer Anda untuk rujukan, atau menggunakan platform terapi online jika Anda lebih suka opsi virtual.
Beberapa tempat mungkin meminta Anda untuk mengisi beberapa formulir sebelumnya – pertanyaan bernama tentang riwayat kesehatan Anda dan masalah saat ini.
Langkah 2: Wawancara Asupan Awal
Ini biasanya sesi langsung atau virtual pertama. Ini adalah kesempatan Anda untuk berbicara tentang apa yang sedang terjadi dan mengapa Anda mencari dukungan. Penyedia Anda kemungkinan akan bertanya tentang:
- Gejala Anda saat ini dan berapa lama mereka telah hadir
- Setiap stres, perubahan hidup, atau peristiwa traumatis
- Riwayat kesehatan medis dan mental Anda
- Riwayat kesehatan mental keluarga
- Penggunaan zat atau obat -obatan
Mungkin terasa seperti banyak informasi pribadi, tetapi ingat: ini adalah ruang yang aman dan bebas penilaian. Kejujuran Anda membantu menciptakan rencana dukungan terbaik untuk Anda.
Langkah 3: Alat penyaringan standar
Untuk mengumpulkan lebih banyak wawasan, penyedia Anda mungkin menggunakan kuesioner atau penilaian. Ini adalah alat yang membantu mengukur gejala spesifik – seperti kecemasan, depresi, PTSD, atau ADHD. Yang umum meliputi:
- PhQ-9 (untuk depresi)
- GAD-7 (untuk kecemasan)
- Kuesioner Gangguan Mood
- Kandang-Aid (untuk penggunaan narkoba)
Ini tidak memberikan diagnosis akhir sendiri, tetapi mereka membantu dalam menemukan pola.
Langkah 4: Pemeriksaan Status Mental (MSE)
Jangan biarkan istilah membuat Anda takut – ini bukan tes yang bisa Anda lewati atau gagal. Pemeriksaan status mental hanyalah cara terstruktur bagi penyedia untuk mengamati bagaimana Anda berpikir dan merasakan selama sesi. Mereka mungkin mencatat hal -hal seperti:
- Penampilan dan Perilaku Anda
- Bagaimana Anda mengekspresikan diri
- Suasana hati dan emosi Anda
- Seberapa jelas Anda berpikir dan berbicara
- Ingatan dan kesadaran Anda
Ini membantu melukis gambaran lengkap tentang kondisi mental Anda saat ini, dengan cara yang penuh hormat dan tidak invasif.
Langkah 5: Diagnosis (jika berlaku)
Setelah meninjau semuanya – percakapan asupan, alat penilaian, dan pengamatan klinis – penyedia Anda dapat berbagi diagnosis, jika seseorang sesuai. Beberapa orang menerima diagnosis yang jelas, seperti gangguan kecemasan umum atau depresi berat. Orang lain mungkin hanya menghadapi stres situasional, kelelahan, atau kelelahan emosional.
Either way, tujuannya adalah pemahaman – bukan pelabelan.
Diagnosis, saat digunakan, membantu memandu rencana perawatan. Itu tidak mendefinisikan Anda.
Langkah 6: Membuat rencana perawatan yang dipersonalisasi
Di sinilah penyembuhan yang sebenarnya dimulai. Berdasarkan evaluasi, penyedia Anda akan bekerja dengan Anda untuk merancang rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Itu mungkin termasuk:
- Terapi (seperti terapi perilaku kognitif, terapi bicara, atau terapi yang berfokus pada trauma)
- Pengobatan (Jika sesuai dan dengan persetujuan Anda)
- Perubahan gaya hidup (Seperti olahraga, kebersihan tidur, praktik perhatian)
- Kelompok pendukung atau sumber daya tambahan
Anda akan memiliki suara dalam seperti apa rencananya. Ini adalah proses kolaboratif yang dibangun di sekitar yang terbaik untuk Anda.
Apa yang terjadi setelah evaluasi?
Setelah evaluasi kesehatan mental, banyak orang merasa lega. Memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang apa yang terjadi menghilangkan banyak ketakutan dan kebingungan. Dari sini, penyedia Anda dapat menyarankan sesi yang sedang berlangsung, check-in, atau rujukan ke spesialis.
Bagian yang penting? Anda telah memulai perjalanan. Anda tidak sendirian, dan Anda telah mengambil langkah yang kuat untuk merasa lebih baik.
Bagaimana mempersiapkan evaluasi kesehatan mental
Jika Anda merasa gugup, itu benar -benar normal. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat prosesnya terasa lebih mudah:
- Tuliskan gejala Anda sebelumnya sehingga Anda tidak lupa menyebutkan apapun
- Bawalah daftar obat atau suplemen yang sedang Anda minum
- Pikirkan tujuan Anda – apa yang ingin Anda dapatkan dari evaluasi?
- Jujurlah – tidak ada jawaban yang benar atau salah, hanya kebenaran Anda
Pikiran terakhir
Evaluasi kesehatan mental di New Jersey adalah proses yang penuh kasih dan bijaksana yang dirancang untuk membantu Anda merasa terlihat, didengar, dan didukung. Bukan sesuatu yang perlu ditakuti-ini adalah langkah menuju penyembuhan, pertumbuhan, dan pemahaman diri yang lebih besar.
Jika Anda mempertimbangkannya, ambil langkah pertama itu. Anda tidak perlu mengetahui semuanya. Untuk itulah prosesnya.