Orang sering fokus pada tantangan kesehatan mental dan fisik yang datang dengan proses penuaan. Mereka mengabaikan usia dan kebijaksanaan yang datang dengan bertambah tua. Mindfulness bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua karena memiliki dampak positif pada kesejahteraan fisik dan emosional mereka. Fungsi kognitif mereka meningkat dan mereka lebih banyak bersosialisasi.
Mindfulness dapat digunakan untuk mengelola nyeri kronis seseorang sambil mengurangi stres mereka. Kejelasan mental meningkat ketika seseorang mempraktikkan perhatian, itulah sebabnya praktik ini menjadi lebih umum hidup mandiri komunitas. Selain itu, individu yang terlibat dalam praktik ini sering mengalami rasa kesejahteraan. Berfokus pada masa kini sambil menghapus semua penilaian dan gangguan memungkinkan orang dari segala usia berkembang.
Manfaat Fisik dan Emosional
Mindfulness membantu meningkatkan kualitas tidur. Lansia yang tak terhitung jumlahnya berjuang dengan tidur, dan perhatian dapat membantu mengurangi risiko insomnia. Mereka dapat menangani penyakit kronis lebih baik dan mengendalikan rasa sakit mereka. Tingkat stres mereka menurun, dan mereka melihat dorongan dalam suasana hati mereka. Mindfulness meningkatkan ingatan seseorang sambil mengurangi efek kesepian dan depresi.
Berlatih perhatian
Lansia yang berlatih perhatian menemukan bahwa mereka lebih selaras dengan pikiran dan perasaan mereka. Mereka mengalami sensasi fisik saat ini. Melakukan hal itu memungkinkan mereka untuk fokus pada positif daripada memikirkan yang negatif. Mereka merasakan rasa terima kasih dan kepuasan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melakukan uji klinis. Para peneliti menemukan itu Pengurangan stres berbasis perhatian (MBSR) Manfaat senior yang berjuang dengan rasa sakit kronis. Lansia juga mendapat manfaat dari yoga kursi dan program terstruktur yang meningkatkan fleksibilitas dan fungsi fisik, memungkinkan mereka untuk terlibat dalam lebih banyak kegiatan.
Berlatih mindfulness memungkinkan manula untuk memperdalam koneksi dengan orang lain. Mereka merasa kurang terisolasi dan kesepian. Selain itu, mereka dapat mengelola konflik dan memperkuat hubungan mereka. Teknik dan kegiatan mindfulness dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan manula.
Terapi kognitif berbasis perhatian
Orang dewasa yang lebih tua mengambil bagian dalam studi terapi kognitif berbasis Mindfulness delapan minggu. Para peneliti menemukan bahwa peserta menyaksikan peningkatan yang signifikan dalam tingkat stres dan kecemasan mereka. Selain itu, mereka kurang tertekan. Lansia dengan penurunan kognitif memiliki kualitas hidup yang lebih tinggi ketika mereka menggunakan teknik dan aktivitas perhatian.
Mindfulness dan olahraga
Mindfulness harus menjadi bagian penting dari setiap latihan rutin, terlepas dari usia seseorang. Ini memungkinkan mereka untuk tetap hadir selama latihan dan mendengarkan tubuh mereka. Melakukan hal itu membantu mengurangi cedera, karena orang tersebut lebih sadar akan tubuh mereka dan apa yang mereka rasakan.
Teknik Mindfulness
Lansia harus memilih teknik mindfulness yang mereka nikmati. Latihan pernapasan adalah titik awal yang baik bagi banyak orang dewasa yang lebih tua. Kursi Yoga adalah pilihan lain yang mungkin ingin dipertimbangkan oleh senior. Aktivitas fisik ini membantu para manula dengan tantangan mobilitas dan masalah kesehatan tetap aktif, meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental mereka. Seorang instruktur dalam komunitas yang hidup independen dapat memimpin sesi meditasi yang dipandu.
Meditasi landasan dan santai adalah dua pilihan yang mungkin ditawarkan oleh komunitas hidup independen. Beberapa senior terlibat dalam pelatihan variabilitas detak jantung. Orang dewasa yang lebih tua juga dapat berpartisipasi dalam uji klinis untuk belajar tentang metode dan teknik alternatif yang dapat digunakan.
Mindfulness menawarkan banyak manfaat bagi manula dan orang -orang dari segala usia. Mereka yang memiliki penyakit kronis sering menemukan bahwa kesehatan mereka membaik, dan peserta mengalami penurunan tekanan darah, serta pengurangan tingkat peradangan. Setiap orang dewasa yang lebih tua harus mencoba teknik perhatian untuk melihat bagaimana mereka menguntungkan hidup mereka.